Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jest ok tylko te mieso piersi kurczaka z posiłku nr 1 daj o 15 z warzywami zeby tu nie było takiej przerwy duzej biegaj w dni nie treningowe , jesli waga po 2 tyg bedzie stała obetniesz wegle jesli bedzie szła w dól nawet o 0,5kg to na razie zostawisz jak jest
[...] Dieta wczoraj bez urozmaicen: 1 posiłek omlet 60gram owsianych i 6jajek w tym jedno całe.Do tego 30gram wpc.Posilki 2-5 wyglądały tak samo 60gram makaronu, 170filetu z piersi kurczaka plus pomidory i 6 posiłek to 200gram filetu i 20gram orzechów laskowych. Dziś cały dzień poza domem.Posiłki wyglądają podobnie jak wczoraj z tym, że zamiast [...]
[...] od krzesła, łapie za górną krawedz oparcia krzeszła, pochylam sie i ruch wykonuje poprzez samo prostowanie ramion. 10/10/10 Dieta: 16:00 Obiad rodzinny (ziemniaki, kotlety z piersi kurczaka w panierce x 4, warzywa) + banan 18:00 ryż 60g, jaja kurze 300g, masło 20g, kapusta, Białko 50g, mleko 300 ml 20:00 Tuńczyk (okolo 150g) Trening lekki [...]
[...] imbiru, ale smakuje niesamowicie. Do tego pokrojone i ugotowane swieze warzywa - brokuła + marchewka. Cos pieknego. Dzieki !!! Moze wiecej przepisow na dobrego kurczaka ? Do tej pory znalem tylko zwykle smazone piersi (cycki se usmaz )...albo suchy gotowany kurczak doprawiony pieprzem... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-08 20:04:19
[...] gotowanych na wodzie z dodatkiem 2 łyżek lnu posiłek w pracy: ryż 100g, 2 puszki tyńczyka, pomidor, 2 łyżki kaparów, trochę jogutu naturalnego obiad: miska rosołu z połową piersi kurczaka, 1,5 h przed treningiem wypiłem porcję białka kolacja: jajecznica z 4 jaj + 2 kromki ciemnego pieczywa w ciągu dnia piję herbatę i wodę to co zjadłem dzisiaj [...]
[...] wiec sprobuje :P DAJ MASLO JAK NIE PORADZISZ SOBIE Z OLIWA Obiad I (Przed treningiem)14.00 Kasza gryczana 100g OK Kapusta pekińska 50g OK Oliwa z oliwek 10g OK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g OK Posiłek (Po treningu) 17,00 Jakiś koktajl - I tu mam problem chcialbym cos DOBREGO i pozywnego, na forum znalazlem kilka rodzaji ale nie wiem [...]
[...] treningu 30 min przed aero 2 kaps Thermo cut , 2kaps A-Z, Omega 3 11:00-Aero nad czczo 35 min Posiłek 1: 100gr musli 50gr vita fit Posiłek 2 4 udka kurczaka Posiłek 3 150gr piersi ziemiaki 100gr warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 200gr Na noc 40 gr vitafit. W środe miałem mało czasu wolnego dlatego udało mi się zjeść tylko 4 posiłki. Zmieniony [...]
Pomoże okład z młodych piersi (tylko nie kurczaka )... EDIT: Choć po tym co przed chwilą przeczytałem dochodze do wniosku że dla ciebie będą lepsze starsze piersi (o 5 lat )... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-03-22 22:39:35
Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%
[...] robię bez przekonania np.wisłowanie sztangą w opadzie,stąd pytanie - czy mimo wszystko zmieniać ćwiczenia czy pozostać przy tych "efektywnych"?Dieta - duzo ryżu,piersi kurczaka,ciemne pieczywo,nabiał,tunczyk,jaja,raz dziennie gajnerek(70g) i raz białko(35g)...nie wiem co jeszcze dodać...hmm trudno tak w kilku zdaniach...może na teraz [...]
Omlet ze zmielonej ciecierzycy z bananem i czekoladą :) /SFD/Images/2015/6/11/70ed663dcfc74883bf53a656d9a0d84c.jpg A na kolację 2 porcje "zupy": pierś indycza, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, marchew, pomidor, brokuły, cebula i łyżeczka przecieru \-) /SFD/Images/2015/6/11/31a69fe20a414369b56f3b49df30b183.jpg Zmieniony przez - mania7984 w [...]